bialko w

[...] suplementacji." "Rezultat jaki uzyskał" wiec tam jest opisane to co dało polączenie bialka z weglowodanami i spożycie razem z kreatyną!Czyli polączone bialko z węglami dało wzrost kreatyny przez 24 godziny a nie łączenie kreatyny z samymi weglami! Ponawiam pytanie : jak łączyć kreatyne z glutaminą żeby wszystko sie z [...]

[...] mysla zgodnie z reklamami ze efekty beda jak po koksie a tu rzecz jasna nie sa takie no i rozaczarowanie i ze firma syf, a przeciez efekty sa , male bo jakie maja byc za 20 pln ale zawsze taka np ostrowia kazdy wie ze to slabe bialko i nikt nie pisze ze inaczej ale jest maksymalnie tanie i dobre jak za ta cene , kazdy to wie i biznes sie kreci

[...] Massive smak 7/10 smaczny gajner,chociaz on jakos umilal po tym carbo piana 1/2 min po tym czasie lekko opadala,lecz i tak bylo jej duzo. Pro Blestex smak 8/10 smaczne bialko, smak bardzo aksamitny bardzo dobre. piana jak wyzej 1/2 min i opadala powoli. Wyniki silowe WL w seriach: na pierwszym treningu: 1s 12pow 70kg 2s 10pow 70kg 3s 9pow [...]

Wzros - 175cm, waga - 71kg, staż - rok, ektomorfik, ciężko łapię masę, oprócz siłowni 3x w tygodniu mam treningi kickboxingu. Daję dietę do oceny: śniadanie (7.00) płatki kukurydziane - ok 80-100g mleko 2% - 500ml rodzynki - ok 30-40g w szkole (9-14) szynka z indyka - 100g bułki/chleb razowy - 300g masło roślinne - [...]

jak bym zmienił białko na 2 a tłuszcze na 1,5 to by jeszcze więcej niż teraz wyszło, ale mniejsza o to. qazar napisał że może być do 6g ww, do 2,2g białka i do 1,5g tłuszczy, ja mam podobnie, więc czy może tak zostać? i co złego jest w białym chlebie i bułkach? Zmieniony przez - BBP w dniu 2005-02-27 17:56:22

Witam wszystkich na starych śmieciach :D chociaż pod nowym nickiem (zapomniałem starego hasła a maila mi usuneli %)) nvm ... moje wyliczonka: 63kg 180cm hardgainer (hardcorowy) Kalorie = 2800 Białko 1,6 = 101 WW 5,5 = 347 tluszcz 1,8 = 113 Zastanawiam się nad ilością posiłków ... 6 to za dużo nie będe miał na to czasu :D ... nie wiem czy lepiej 5 [...]

[...] bo czytalem troche na forum i duzo ludzi ma mniejsze zapotrzebowanie na kcal.A mozesz mi powiedziec czy dobrze mi wyszlo: waga 66 wsp aktywnosci 1.4 wyszlo mi 2700 kcal bialko 1,5g na kg czyli 396kcal tluszcze 1,8g na kg czyli 1069kcal ww 4,7 na kg czyli 1234kcal czy tak moze byc? Zmieniony przez - antubis w dniu 2005-06-12 13:00:27 [...]

Czy moglyby mi ktos pomoc .Wszystko sobie obliczylem 2772kcal 3087kcal(+500kcal) bialko 130.9g 523.6 kcal tluszcze 138.6g 1247.4 kcal węglowodany 1316 kcal Mam 186cm wzrostu waze 77kg na silownie chodze 5 razy w tygodniu popoludniu .Przed nią cwicze wyskok a wieczorem gram w kosza. Chcialbym jesc 4 posilki sniadanie przed i po silowni i [...]

Czy moglyby mi ktos pomoc .Wszystko sobie obliczylem 2772kcal 3087kcal(+500kcal) bialko 130.9g 523.6 kcal tluszcze 138.6g 1247.4 kcal węglowodany 1316 kcal Mam 186cm wzrostu waze 77kg na silownie chodze 5 razy w tygodniu popoludniu .Przed nią cwicze wyskok a wieczorem gram w kosza. Chcialbym jesc 4 posilki sniadanie przed i po silowni i [...]

Zapotrzebowanie 2550kcal Białko 130g- 520kcal Tłuszcze 97.5g -877,5kcal Węglowodany 289g -1150kcal dodam ze jeśli chodzi o złapanie masy(tłuszczowej:F jakaś oponka czy coś to o to akurat nie trudno:F) P.S. Lepiej kupić mass xxl z treca czy mieszac ostrowie z carbo wg. braków? i czy w ogóle mieszanie carbo z ostrowią ma sens? Zmieniony przez [...]

Witam,mam 182cm wzrostu i 67 kg wagi... czyli moje BMR jest 1608, a dziene zapotrzebowanie kaloryczne (średnio aktywny 1.2) 1929,6 + 500 kcal to w zaokragleniu 2430 kcal Jestem nie hardgainerem. Wiec białko 1.7 x 67kg ---> 114g (456 kcal) Tłuszcze 1,5 x 67kg ---> w zaokragleniu 100g (900 kca) Węgle 456 + 900 = 1356 , [...]

[...] przy jednoczesnym zrzucaniu tluszczyku zachowac miesnie tzn nie splaic ich katujac sie jakas dieta bez ww itp no i moje pytanie czy wedlug takiego sposobu bedzie dobrze ?? bialko 2g/kg ww 4g/kg t 1-1.2g/kg w sumie to wychodzi ze chce zrobic redukcje ale na kg na wadze juz mi tak nie zalezy dodan jeszcze ze planuje cykl na cell mass i no xplode [...]

[...] 319 Banan 100g 1 0 22 95 182 Tuńczyk w wodzie 120g 25 1 0 115 507 Oliwa z oliwek 10g 0 10 0 88 326 Jabłko 100g 0 0 10 46 ŁĄCZNIE: 330 27B 12T 32W 344 przed snem pije bialko MRM Metbaolic whey i 10 g oliwy co do geinera to nie pije whey geinera tylko Dymatize super mega gainer ale w tabeli nie mam hasla i nie wiem skad wziasc zeby [...]

Dieta do oceny 22 lata 185 wzr 82 kg ektomorfik, aktywność 1,4 cel: masa Białko 2,0g/kg Tłuszcze 1,8g/kg Węglowodany 3,9g/kg zapotrzebowanie 3255,2 kcal 164 g białka 148 g tłuszczy 317 g węglowodanów 1 posiłek Chleb graham 120g Jaja gotowane 60g Ser twarogowy chudy 50g Jabłko 180g Tran 50g kawa 300g (ml) b-26 t-58 ww-74 920kcal 2 [...]

Witam, mam pytanie odnośnie bilansu .. Dałem posta w dziale doping, bo chodzi tu o cykl na SAA, lecz niekt nie odpowiedział bo pewnie nie ma tam żadnego specjalisty od żywności... "Takie pytanko z ciekawości- stosuję się do artykułu Robimy Masę - tam @quazar poradził zeby na SAA: Białko 3,5; Tłuszcz 2; Carbo 6-7 (ja przyjałem 6) Z bilansu [...]

Kolos 88: odnośnie składników: białko tłuszcze w+w kcal ŁĄCZNA ILOŚĆ 105 113 226 2346 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 94 110 180 2084 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 113% 103% 126% 113% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 1,9 2,1 4,1 42,6 pozdrawiam

cwiczy 3 razy w tygodniu i zwiekszyl sie mu apetyt siła też... chciałby brac odżywki kreatyne mu odradzam, ale nie mam pewnosci co do dextrozy(cukrier prosty)i gainera 1, gainer jest w 60% węglowodanowy, reszta to białko,czyli delikatna odzyweczka, prosze o pomoc...

Najpierw pisałeś o dniach nietreningowych , a teraz o kolanie w gipsie- to trochę różnica ... Bez ćwiczeń na wadze nie przybierzesz , no chyba , że tłuszczowej . Ogranicz ww tylko nie za białko , a za zdrowe tłuszcze. Endo ? ekto? Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-06-20 17:44:27

Thommen ale pytania drazek dla kazdego,co do bialka jak braki w diecie masz to mozesz kupic ale bialko lepszej jakosci Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-07-03 10:04:51

zwiększ białko do 2g, tłuszcze do 1,5 g i tak Ci w praniu wyjdzie wszystko Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-06 20:43:43